女性ホルモンの話し PART2

遅くても12時までにベッドへ。

女性ホルモンの分泌には、

「熟睡」のほかに私たちの身体が日照時間によって変化を繰り返す「体内時間」のシステムも深く関わっています。

体内時間では皮膚の細胞分裂のピークは夜の12時。

ちょうどこの時間に成長ホルモン分泌が盛んにになるように、

遅くても12時までにはベッドに入り就寝するのが、

眠りによる美肌効果を最大限にするコツなのです。