美しくなる為の眠りのテクニック PART1

体温を上げておく。

眠りと体温には密接な関係があります。

その理由のひとつに私たちの身体は眠っている間に体温を下げて、脳の疲労を防ぐ働きがあるからです。大人は通常、午後5時～6時くらいに体温が最も高くなり、その後、急激に体温が下がって眠くなります。

逆に午前4時頃には体温が上がり目覚めやすくなります。

寝付きが悪い人は眠る2～3時間前に軽い運動をして体温を上げておくと、その調整のために体温が急激に下がって入眠しやすくなりますよ。