美しくなる為の眠りのテクニック PART2

カルーナ

目覚まし時計は90分の倍数に。

私たちの身体がは眠りにつくとすぐに、レム睡眠と呼ばれる浅い睡眠に入ります。

レム睡眠は約20分続き、やや深い眠り、熟睡(ノンレム睡眠)に入ります。

眠っている間は、このコースを約90分かけて進みます。

そのため、スッキリ目覚めるには、浅いレム睡眠の状態で目覚めるようにすれば良いのです。

目覚まし時計は、睡眠の1単位である90分の倍数、例えば6時間後、7時間半後というようにセットするようにします。

朝スッキリ目覚めて爽快な一日を過ごしましょう！