美しくなる為の眠りのテクニック PART3

うつぶせ寝に要注意

眠っている間に無意識に顔を横に向けたり、うつぶせになる癖がある人は要注意です。

私たちの頭の重さは平均約5キロ、一説にはうつぶせで眠ると頭の重みに身体の重みが加わり、10センチ四方のあごに約9キロの重みがかかるそうです。

歯列矯正で一本の歯に加わる圧力は約20～70グラム、そのため長い間うつぶせ寝を続けると、歯に大変な圧力が加わることになり、歯並びがずれてしまうこともあります。

また同じ側をずっと下にして寝る癖がある人の場合も、身体に歪みが生じやすくなるため、眠る時はのびのびした姿勢で仰向けで寝る習慣をつけることが大切です。